ווראַטיסלאוו האָלוב אַלעמען האט צו האַנדלען מיט דרוק פון צייַט צו צייַט. צום באַדויערן, עס איז קיין וניווערסאַל פירער וואָס קענען העלפֿן אַלעמען. בשעת פֿאַר עטלעכע עס איז בעסטער צו גיין פֿאַר אַ גיין אָדער אויף אַ יאַזדע, פֿאַר אַ ענדערונג, אנדערע קען בעסער וועלן, למשל, געניטונג, קלערן אָדער יאָגאַ. צומ גליק, אונדזער פאָנעס קענען אויך העלפֿן אונדז, אָדער גאַנץ האַנטיק אַפּלאַקיישאַנז וואָס פאָקוס גלייַך אויף אָנפירונג דרוק און ענלעך סיטואַטיאָנס. איר קענען רוען און אָפּרוען אין היים וועללנעסס צענטער.
דעריבער, אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן שייַנען אַ ליכט אויף די בעסטער iPhone אַפּפּס פֿאַר אָנפירונג דרוק. עס זענען עטלעכע אָפּציעס און עס דעפּענדס בלויז אויף יעדער באַניצער וואָס פּראָגראַם וועט פּאַסן זיי בעסטער. ווי מיר דערמאנט אויבן, אַלעמען דילז מיט דרוק דיפערענטלי, וואָס איז וואָס פּערזענלעך פּרעפֿערענצן אין טערמינען פון די אַפּלאַקיישאַנז זיך קענען זיין באטייטיק אַנדערש.
מינדפולנעסס
אויב איר פאַרמאָגן אַן עפּל וואַך, איר מיסטאָמע טאָן ניט אפילו דאַרפֿן צו אָפּלאָדירן קיין אנדערע אַפּפּס. ווי אַ טייל פון watchOS, עס איז אַ געבוירן מינדפולנעסס אַפּלאַקיישאַן וואָס קענען פאָרשלאָגן איר די אַזוי גערופענע ברידינג עקסערסייזיז. עס איז באשטעטיקט פילע מאָל אַז אַזאַ ברידינג עקסערסייזיז קענען העלפן מיט אָפּרו און דרוק פאַרוואַלטונג, וואָס מאכט זיי אַ גרויס געלעגנהייט פֿאַר יעדער טאָג. אין דערצו, זיי טאָן ניט נעמען צו פיל צייט און העלפן אַ מענטש צו רויק אַראָפּ, באַקומען באַפרייַען פון אַלע פּראָבלעמס פֿאַר אַ בשעת און קאַנסאַנטרייט בלויז אויף זיין אייגן אָטעם.
עס קען זיין אינטערעסירן איר
אַמייַאַ טאָמאַן די אַפּלאַקיישאַן איז דאָך פריי, שוין פאַר-אינסטאַלירן אין די אַפאָרמענשאַנד וואַטטשאָס אָפּערייטינג סיסטעם. בעשאַס די ברידינג עקסערסייזיז, די וואַך וועט אויך מאָניטאָר דיין האַרץ קורס, וואָס איר קענען איבערקוקן און גלייך זען וואָס ווירקונג אַזאַ עקסערסייזיז טאַקע האָבן. מיר מוזן אויך נישט פאַרגעסן צו דערמאָנען אַז עס איז בלויז אַרויף צו יעדער באַניצער ווי לאַנג זיי טאַקע ווילן צו אָטעמען. צי איר ווילן אַ מינוט-לאַנג ווערקאַוט אָדער פינף גלייַך, די ברירה איז דייַן.
העאַדספּאַסע: מינדפול מעדיטאַטיאָן
א פאָלקס אַפּ צווישן עפּל יוזערז איז Headspace: Mindful Meditation. די אַפּ רילייז אויף אַזוי גערופענע גיידיד קלערן, ווו עס קענען העלפֿן איר מיט דרוק דורך פאַרשידן לעקציעס, עקסערסייזיז און אנדערע אַקטיוויטעטן. אין דער זעלביקער צייט, דורך ניצן עס, איר וועט לערנען וועגן פאַרשידן וועגן צו האַנדלען מיט מעגלעך נעגאַטיוו געדאנקען.
העאַדספּאַסע: מינדפול מעדיטאַטיאָן
די אַפּלאַקיישאַן איז גאָר פריי פריי. אָבער, אויב איר ווילן צו באַקומען די מערסט אויס פון עס, איר קענען נישט טאָן אָן אַ אַבאָנעמענט, וואָס גיט איר אַקסעס צו אַ נומער פון אנדערע אָפּציעס. אין אַזאַ אַ פאַל, איר קענען באַקומען הילף ניט בלויז מיט פּראָסט קלערן, אָבער דיין פּאַסאַבילאַטיז אין טערמינען פון שלאָפן קלערן, דרוק רעליעף, בויען פּראָודאַקטיוויטי און די ווי וועט זיין באמערקט יקספּאַנדיד.
Headspace: Mindful Meditation קענען זיין דאַונלאָודיד דאָ
BetterSleep: אָפּרוען און שלאָפן
ווי דער נאָמען זיך סאַגדזשעסץ, די BetterSleep: Relax and Sleep אַפּלאַקיישאַן אַפּראָוטשיז עס פון אַ ביסל אַנדערש ווינקל און בפֿרט פאָוקיסיז אויף שלאָפן, אָדער פאַלינג שלאָפנדיק. ספּאַסיפיקלי, עס זאָל קלאָר דיין קאָפּ איידער איר גיין צו בעט און מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט באַקומען ומנייטיק סטרעסט אין דעם מאָמענט. דעריבער, אין די אַפּ, איר וועט געפֿינען אַ נומער פון פאַרשידענע סאָונדס פֿאַר פאַלינג שלאָפנדיק.
BetterSleep: אָפּרוען און שלאָפן
איר קענען אויך פאַרבינדן יחיד מעלאָדיעס, סטרויערן זייער באַנד און מאַכן דיין אייגענע מישן. אויף די אנדערע האַנט, איר טאָן ניט דאַווקע דאַרפֿן צו נוצן די אַפּ נאָר איידער בעט. עס קענען זיין געוויינט אין דער זעלביקער וועג, פֿאַר בייַשפּיל, בעשאַס קלערן, אָפּרו (למשל אין וועלנאַס), ווען פּראַקטיסינג יאָגאַ און די ווי. BetterSleep: Relax and Sleep איז פריי אין די אַפּ סטאָר פֿאַר iPad, iPhone, Apple TV און Apple Watch. אָבער ווידער, איר וועט האָבן צו באַצאָלן פֿאַר אַ אַבאָנעמענט צו ופשליסן אַלע די פֿעיִקייטן.
אראפקאפיע די BetterSleep: אָפּרוען און שלאָפן אַפּ דאָ
Sanvello: דייַגעס און דעפּרעסיע
די Sanvello: Anxiety & Depression אַפּ איז אויך אַ פולשטענדיק געצייַג פֿאַר דרוק רעליעף. דער פּראָגראַם אָפפערס אַ נומער פון אָפּציעס צו קאָפּע מיט שווער צייט, דאַנק צו וואָס איר קענען רעכענען אויף אַזאַ ווי גיידיד קלערן, קאָוטשינג, טעראַפּיע, מעטהאָדס צו האַנדלען מיט דרוק און פילע אנדערע. צו מאַכן די ענינים ערגער, איר קענען אפילו קאָנטאַקט אַ מומכע גלייַך אין דער אַפּלאַקיישאַן און פרעגן אים פֿאַר הילף.
Sanvello: דייַגעס און דעפּרעסיע
אין דער זעלביקער צייט, די אַפּלאַקיישאַן איז באזירט אויף זיין אייגענע קהל. א מענטש אונטער דרוק מיט די פּראָבלעמס קיינמאָל האָבן צו זיין אַליין, און דעריבער אַ קהל וואָס קענען שטיצן יעדער אנדערע און פאָרויס פאָרויס איז אַ גרויס שטיצן. אין אַדישאַן, אַלע רעקאָרדס פון Sanvello: דייַגעס און דעפּרעסיע קענען זיין ינאַגרייטיד אין געבוירן געזונט, דאַנק צו וואָס איר קענען האָבן אַלע דיין געזונט דאַטן קלאר אויף איין אָרט - ראַגאַרדלאַס פון צי עס זענען דאַטן שייַכות צו גשמיות אָדער גייַסטיק געזונט. די אַפּ איז בנימצא אין די אַפּ סטאָר גאָר פריי, אָבער איר האָבן צו באַצאָלן פֿאַר עטלעכע פון די אָפּציעס.
אראפקאפיע די Sanvello: דייַגעס און דעפּרעסיע אַפּ דאָ
פאלט נישט אריין אין פאניק!!!
צום סוף, מיר קענען דערמאָנען די טשעכיש אַפּלאַקיישאַן Nepanikař!!! עס בכלל דילז מיט גייַסטיק געזונט און איז געניצט צו העלפן מיט דעפּרעסיע, באַזאָרגט געפילן, פּאַניק און אנדערע. אין די אַפּ, איר קענען געפֿינען אַ נומער פון טשיקאַווע עצות וואָס וועט העלפֿן איר האַנדלען מיט אַ ספּעציפיש סיטואַציע אין אַ רעגע. אין דער זעלביקער צייט, עס זענען אויך פאַרשידן מיני-שפּילערייַ פֿאַר קלאָר די קאָפּ, אָפּרו, טשאַלאַנדזשיז פֿאַר פאָרויס און מער.
די אַפּלאַקיישאַן איז בארעכטיגט פֿאַר פריי אין די אַפּ סטאָר. דער פּראָגראַם אויך כולל קאָנטאַקטן צו עקספּערץ וואָס קענען העלפֿן איר מיט די געגעבן סיטואַטיאָנס. גלייך נישט פאניק!!! אויך אָפפערס הילף אין די פאָרעם פון אָנליין טעראַפּיע, וואָס איז שוין אַ באַצאָלט דינסט.
