פּאַוועל דזשעליק די קראַנט קאָראָנאַווירוס סיטואַציע האט גאָר דיסראַפּטיד די טעגלעך לעבן פון יעדער פון אונדז. בשעת מיר וואָלטן מיט צוויי יאָר צוריק געזעסן אין די וואָכעדיקע אָפֿיס אָדער זיך אַרומגערינגלט אויף דער אַרבעטספּלאַץ, זיצן מיר הײַנט אין אַ סך פֿאַלן אין דער היים, אין דעם ראַם פֿון אַ היים־אָפיס. איך גלויבן אַז רובֿ פון איר האָבן געראטן דעם "יבערגאַנג" הצלחה. אָבער, וואָס זענען מיר געגאנגען צו ליגן צו זיך, אַלץ איז געגאנגען צו אַ טאַקע לאַנג צייַט און די פאַקט אַז גאָרנישט ווערט בעסער איז נישט פּונקט ידעאַל. ווייַל פון דעם, פאַרשידן פסיכאלאגישן פראבלעמען קענען דערשייַנען אין מענטשן, אויב די קרענק זיך איז צוגעגעבן צו דעם, די פייַער איז אויף די דאַך.
עס קען זיין אינטערעסירן איר
פּערסנאַלי, נאָך יקספּיריאַנסינג COVID-19, איך וואָטשט גרויס ענדערונגען, ספּעציעל אין מיין שלאָפן מוסטער, וואָס פארקערט קאַפּויער. צומ גליק, אין מיין פאַל, די קראַנקייַט זיך איז נישט שרעקלעך אין קיין וועג, כאָטש ווי איך דערמאנט, עטלעכע זאכן פשוט געביטן. בשעת פאר דער קראנקהייט בין איך אויפגעשטאנען יעדן טאג בערך XNUMX:XNUMX אזייגער און געגאנגען שלאפן נאך האלבע נאכט, ביז לעצטנס, איז אפילו נישט געווען גענוג צען שעה שלאף צו באקומען אן אידעאלע רו. זאל ס קוק צוזאַמען אין דעם אַרטיקל עטלעכע עצות וואָס וועט העלפֿן איר וועקן זיך אין דער מאָרגן פיל בעסער.
פאָטאָ גאַלעריע
רעגולאַטי
אָריגינאַללי, איך האט נישט וועלן צו שרייַבן דעם פּאַראַגראַף אין דעם אַרטיקל, ווייַל די אינפֿאָרמאַציע אין עס וועט זיכער זיין גאָר קלאָר פֿאַר רובֿ פון איר. אבער איבערחזרן איז די מוטער פון חכמה. אויב איר זוכט פֿאַר אַ "גויד" אויף דער אינטערנעץ פֿאַר בעסער שלאָפן, אין כּמעט יעדער אַרטיקל איר וועט געפֿינען רעגיאַלעראַטי אין דער ערשטער אָרט - און עס וועט נישט זיין אַנדערש דאָ. אויב איר ווילן צו לערנען צו וועקן זיך ווידער פרי אין דער מאָרגן, עס איז נייטיק אַז איר ביידע גיין צו בעט אין דער זעלביקער צייט און וועקן זיך אין דער זעלביקער צייט. דערוואַרטן אַז עס וועט באשטימט שאַטן פֿאַר די ערשטער טעג, אָבער יווענטשאַוואַלי דיין גוף וועט באַקומען געוויינט צו אים און איר וועט זיין מער ווי צופרידן איר סטאַק מיט אים.
watchOS 7 לעצטנס געקומען מיט שלאָפן טראַקינג אויף די עפּל וואַך:
פאָטאָ גאַלעריע
בלוי ליכט
אויב איר געהערן צו דער גרופּע פון מענטשן וועמענס ווערקלאָוד באשטייט פון קוקן אויף אַ מאָניטאָר פֿאַר עטלעכע שעה, אפילו אין די אָוונט, בלוי ליכט קענען זיין אַ פּראָבלעם. אין די ווערקפּלייס אָדער אין די אָפיס, מיר יוזשאַוואַלי האָבן פּונקט געגעבן אַרבעט שעה. אין די היים אָפיס, אָבער, אַ קעריער קען קומען צו איר צווישן יחיד טאַסקס, איר קען באַקומען אַ פאַרלאַנג פֿאַר קאַווע, אָדער איר קען באַשליסן צו ריין אַרויף. פּלוצלינג, איר טאָן ניט אפילו דערוואַרטן עס, עס איז טונקל אַרויס און בלויז די מאָניטאָר איז ליכט אין די צימער. יעדער מאָניטאָר עמיץ בלוי ליכט, וואָס קענען אָנמאַכן כעדייקס און אויג ווייטיק, ווי געזונט ווי ינסאַמניאַ און בכלל נעבעך קוואַליטעט שלאָפן. דאס בלוי ליכט איז מערסט קלאָר ווי דער טאָג אין די אָוונט און בייַ נאַכט - אַזוי אויב איר באַמערקן אַ שלעכט שלאָפן נאָך מאָווינג צו די היים אָפיס, עס איז גאַנץ מעגלעך אַז בלוי ליכט איז שולדיק. צומ גליק, איר קענען לייכט דיסייבאַל עס - נאָר נוצן Night Shift אויף עפּל דעוויסעס, און פֿאַר מער אַוואַנסירטע אָפּציעס, נוצן די אַפּלאַקיישאַן אויף מעק פלאַקס. איר וועט קענען צו זאָגן די חילוק אויף דער ערשטער נאַכט.
עס קען זיין אינטערעסירן איר
וועקער זייגער אַפּלאַקיישאַנז
עס זענען מענטשן וואס פירן צו שטענדיק וועקן זיך אין דער זעלביקער צייט אין דער מאָרגן. אויב איר טאָן ניט האָבן דעם גליק, אָדער אויב איר בויען דיין רעזשים פֿאַר די צייט, עס וועט זיין נייטיק צו נוצן עטלעכע "וועקם זייגער" אַפּלאַקיישאַן. פון קורס, דער געבוירן איינער איז בארעכטיגט גלייך אין די זייגער אַפּלאַקיישאַן. אָבער, איך האָבן אַ גרויס דערפאַרונג מיט די אַפּ שרעק, וואָס וועט צווינגען איר צו באַקומען אויס פון בעט אין קיין פּרייַז. איר קענט עס אוודאי - מען וועקט זיך אויף אינדערפרי און צעשמעטערט די שרעק עטליכע מאל ביז מען טאפט עס צופעלי אן, דרייט עס אינגאנצן אפ און שלאפט אריין. די אַלאַרמס אַפּ וועט צווינגען איר צו באַקומען אַרויף צו קיין פּרייַז - ווייַל איר קענען שטעלן די שרעק צו גיין אַוועק בלויז נאָך איר פאַרענדיקן אַן אַקציע. איר קענט, למשל, קאַמיש אין דער מאָרגן קאַונטינג, אָדער איר קענען שטעלן די שרעק צו גיין בלויז נאָך סקאַנינג די באַרקאָדע פון אַ פּראָדוקט, למשל אין די קלאָזעט אָדער אין אן אנדער צימער.
איר קענען אראפקאפיע די אַלאַרמס דאָ
פאָטאָ גאַלעריע
צווייטע טעלעפאן
פילע פון אונדז האָבן אַ ספּער טעלעפאָן אין שטוב, אָבער עס איז ליגנעריש אין אַ שופלאָד, ווארטן פֿאַר די ערשטיק איינער צו ברעכן אין עטלעכע וועג. אבער ביז דעמאָלט, די מיטל אין די שופלאָד איז פּראַקטאַקלי אַרויסגעוואָרפן, אַזוי וואָס ניט נוצן עס צו וועקן זיך? זינט רובֿ פון אונדז פאַלן שלאָפנדיק מיט אונדזער טעלעפאָן אונטער די קישן אָדער אויף די בעדסייד טיש, קער אַוועק די שרעק זייגער איז טאַקע גרינג. איין מאָל האָט עס מיר געאַרבעט צו נוצן אַ ספּער טעלעפאָן, אויף וועלכן איך האָב געשטעלט דעם שרעק זייגער און עס אַוועקגעשטעלט בערך צוויי מעטער פון בעט, אַזוי איך האָב נישט געקענט דערגרײכן און געמוזט אויפשטײן. דאָס איז אַ מין פון אַנאַלאָג פון די אַלאַרמס אַפּלאַקיישאַן, און אין דעם פאַל איך רעקאָמענדירן לפּחות טריינג עס.
עס קען זיין אינטערעסירן איר
בנימין לעװיצעק אַדזשאַסטינג זשאַליוזן
אויב איר וואוינט אין אַ נייַ הויז, איר מיסטאָמע ריטשט דרויסנדיק זשאַליוזן. זיי האָבן עטלעכע אַדוואַנטידזשיז - פֿאַר בייַשפּיל, נאָך איר נאָענט זיי, איר קענען האָבן גאַנץ פינצטערניש אין אַ באַזונדער פּלאַץ. אָבער, דאָס איז נישט גרויס פֿאַר דעם גוף - אויב איר וועקן זיך בייַ נאַכט, איר קענען נישט זאָגן אויב עס איז איין אַזייגער אין דער מאָרגן, אָדער אויב דיין שרעק וועט קלינגען אין פינף מינוט. די ליכט פשוט טוט נישט באַקומען אין די צימער, וואָס קענען לאָזן איר בייַ מינדסטער צעמישט און עקלדיק. אַזוי דער ווייַטער מאָל איר נאָענט די זשאַליוזן איידער איר גיין צו בעט, לאָזן זיי אַ ביסל אָפֿן צו לאָזן בייַ מינדסטער אַ ביסל ליכט אין די צימער. א דאנק דערויף וועט מען זיך נישט צעמישט ווען איר וועקן זיך, און בכלל וועט מען זיך בעסער אויפשטיין אינדערפרי ווען עס איז שוין ליכטיג אינדרויסן.
איר קענען קויפן ווייַט קאָנטראָלס פֿאַר זשאַליוזן און זשאַליוזן דאָ
